An­ne ve ba­ba­lar ço­cuk­la­rının bes­len­me çan­ta­sı içe­ri­ği­nin, sağ­lık­lı se­çe­nek­ler­den oluş­ma­sı­na dik­kat et­me­li­dir. Bes­len­me çan­ta­sın­da yer ala­bi­le­cek sağ­lık­lı yi­ye­cek al­ter­na­tif­le­ri­ni sı­ra­la­ya­cak olur­sak: 4 Sağ­lık­lı sand­viç­ler (çav­dar ek­me­ği ile ha­zır­lan­mış, pey­nir­li, ton ba­lık­lı ve mev­sim ye­şil­lik­le­rin­den olu­şan) 4 Süt, yo­ğurt, ay­ran, ke­fir 4 Mey­ve, 4 Ev ya­pı­mı kek 4 Ku­ru mey­ve­ler ve ba­dem ya da ce­viz ile oluş­tu­rul­muş atış­tır­ma­lık pa­ket­ler 4 Ta­ze  ya da ku­ru mey­ve­ler­le ya­pıl­mış süt­lü ya da yo­ğurt­lu ka­rı­şım­lar.. 4  Mey­ve pes­til­le­ri 4 Ha­vuç ve sa­la­ta­lık  çu­buk­la­rı.


Te­le­viz­yon ve bil­gi­sa­yar kar­şı­sın­da ge­çi­ri­len za­man art­tık­ça ço­cuk­la­rın sağ­lık­sız be­sin tü­ke­tim­le­ri de faz­la­la­şır. Bu ne­den­le gün­lük te­le­viz­yon ve bil­gi­sa­yar kar­şı­sın­da ge­çi­ri­le­cek za­man an­ne ba­ba ta­ra­fın­dan sı­nır­lan­dı­rıl­ma­lı, bu bir ku­ral ha­li­ne ge­ti­ril­me­li ve ço­cuk­la pay­la­şıl­ma­lı­dır. Ya­pı­lan ça­lış­ma­lar ço­cuk­la­rın gün­de 2 sa­at­ten da­ha faz­la te­le­viz­yon ve bil­gi­sa­yar kar­şı­sın­da va­kit ge­çir­me­me­le­ri­ni göstermektedir.